co na masy

[...] 2,5kg wiecej po miesiacu..calkiem mozliwe i w moim przypadku sie sprawdzilo... najwazniejsze jest zeby odpowiednio zinterpretowac dane w reklamie... co inego takie brednie jak w przypadku mega masa 4000 "...po miesiacu brania mega mass 4000 sredni wzrost masy ciala wynosil 25% poprzedniej wagi bez specjalnej diety..." rhhrhrhhr misOO

[...] jest masa trzymaj się ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciezarach. Zakres powtórzeń tak 12-6. wiem że pompa w łapie to fajna rzecz ale taką liczbą powtórzeń nie zbudujesz masy. Ja bym tak zmodyfikował Twój plan : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie [...]

nie ma możliwości budowania masy z jednoczesnym rzeźbieniem o ile na masie można sobie pozwalać na "nie trzymanie diety"to już chcąc rzeźbić bez odpowiedniej diety ,nie mamy na co liczyć

Mam jeszcze jedno pytanko zostalo mi troszke grosza z diety i mysle czy nie dokupic jakiejs kretki co wy na to? dieta na mase + kreta dobre rozwiazanie chodzi mi o nabranie jak najszybciej i jaknajwiekszej masy beztłuszczowej. prosil bym o jakies propozycje niezadrogiej krety myslalem o hi-tec creatyne powder monohydrate

[...] treningu wytrzymałościowego w postaci pompek do wykonywania treningu siłowego 3 razy w tygodniu z odpowiednio rozplanowanym zestawie ćwiczeń ukierunkowanym na rozwój masy mięśniowej. Poza tym kolejny raz nadinterpretujesz moje słowa chcąc potwierdzić swoje bzdurne teorie. Nigdzie nie napisałem, że im częściej trenujemy dany mięsień tym [...]

A co byscie poradzili jako spalacz tluszczu przy robieniu masy Ja nie zartuje, chce troche przytyc, wiec zwiekszylem kalorie ale pewnie tez troche mi sie zrobi troche tluszczu, ale ja go nie chce :D. No to pomyslalem ze jakis spalacz by mogl fajnie podzialac, wiadomo kofeina itp. dobrze by sie trenowalo:] Aha panowie cos bez efedryny, ja lubie [...]

[...] nie jest az tak duze. Cwicze ale zadko nierególarnie.Plecy byly zawsze z barkami. Co tydien na przemian.To byl muj rozklad i chce go zmienic moze to pomoze w jakims przyroscie sily i masy. Dlatego pytam o jakas pomoc.Bo nie wiem za bardzo jak mam sobie to poukadac. Pewnie ty tez masz jakis rozpisek na siłowni.Jak mozesz to mi podaj.

lager napisał: na swiczenia silowe raczej nie ma to wiekszego wplywu raczej ma duży wpływ, uposledza układ oddechowy, i naczyniowy co z kolei przekłada sie na niższe wyniki w budowie masy, ponieważ zweza naczynia krwionosne, a tym samym zmniejsza sie ilosc wchłanianuch składników odżywczych

[...] kalkulator na potreningu.pl sie sprawdza bardzo dobrze bo wylicza bmr plus mozesz dodac aktywnosc fizyczna 3.jest takie ryzyko, ale wiaze sie to juz z powaznymi wzrostami masy ciala, oraz zwiazane jest z tym, co trenujesz i co dla Ciebie bedzie priorytetem 4. niekoniecznie, tutaj potrzeba czasem dosc specyficznego treningu pod katem wyskoku

jaki rozkład składników przyjąłeś na kg masy ciała... tj ile ww, b, t ? to prawda że zdecydowanie za mało białka do tego ta przerwa w jedzeniu w pracy jest nie do przyjęcia zaraz po treningu MUSISZ dostarczyć także białka oprócz ww, w przypadku redukcji tym bardzij jest to wazne Odżywka białkowa zawsze się przydaje, wiec jak masz $ to kup Staraj [...]

co to npp? masz racje nie potrafie sie sprecyzowac , mam bardzo chudy szkielet szczegulnie barki dlatego chcial bym zlapac masy zeby nie wygladac jak wieszak , nie chce odstawac silowo , no i ulac nie chce sie jak swinia hehe ale mnie pojedziecie , na ostatnim cyklu przyszlo mi troche tluszczu , a nie jadlem tak duzo wegli mysle ze 4,5g cos kolo [...]

jesli chodzi o promowanie rozwoju masy miesniowej czy sily - to efektywnosc porownywalna. mnie bardziej pochodzi mono, komus innemu moze bardziej podchodzic jablczan. mono powoduje wieksze tzw "zalanie wodą", co mnie osobiscie nie przeszkadza, ale jesli chcesz robic redukcjie na jednej z tych kreatyny to raczej ludzie polecaja jablczan. [...]

co do kreatyny - tak co do bcaa 1g na każde 10kg masy ciała, czyli jak ważysz 70kg to 7g na porcję

Nie ma nikogo do pomocy? Dobra to napiszę jak wygląda mój trening, może wtedy łatwiej będzie dobrać odżywki. Pierwsze ok. 2 miesiące przeznaczam na trening masy. 1. Klatka i triceps - hantle na płasko 4 serie (12 10 8 8 -zwiększam ciężar po każdej serii ) - hantle z ławeczką obniżoną (tak samo jak wyżej) - hantle z ławeczką podniesioną ( tak [...]

[...] byłem może z miesiąc , znam podstawy więc zrozumiem co napiszecie . Jak z dietą ? co odrzucić a co jeść . Nie chciałbym schudnąć tylko i wyłącznie ale i nabrać odpowiedniej masy mięśniowej . Papierosy palę niestety może to być powodem braku odpowiedniej wydolności lecz desmoxan już w drodze i planuję rzucić . Mam nadzieję że te informacje [...]

[...] ćwiczącego czy też nie. Pomijam już aspekt modyfikacji genetycznych, oraz podawania sterydów i antybiotyków zwierzętom, bo od tego się nie uchronimy, ponieważ nawet nie pijąc mleka ostatecznie jemy krowy i inne naszprycowane zwierzęta. W końcu masy z powietrza się nie weźmie choć byli tacy co jechali na "dietach wojownika" itd.

Maly12431 za malo danych. co robiles ostatnio? podaj szczegolowy plan. jesli inny,niz ten wynalazek u gory-uzasadnij zmiane. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach?(NIE PYTAM O MAXY!!!!!!) jak z lapaniem masy? ile wazyles pol roku wczesniej? na dzien dobry przeczytaj moj post:

[...] kórego będe głodował? Czyli powiedzmy dojdę do 2500 kcal, i po jakimś czasie przestanę chudnąć to zacznę robić aeroby a następnie stopniowo będę zwiększał ich objętość. Dobrze kombinuję? W wyliczeniu zapotrzebowania nie zawierałem aerobów a jedynie trening siłowy. Jednak przez cały okres masy kręciłem coś zawsze miedzy 10 a 30 minut na rowerku.

[...] Zrobiles juz duzo błędow.Nie rob ich jeszcze wiecej dobrze ci radze. Jezeli nie miales dostepu do clomidu to teraz mozesz sie zaczac martwic bo po cyklu spadki sily i masy beda duze.W ogole nie rozumiem jak mozna zaczac cykl bez zapiecia wszystkiego na ostatni guzik.Nie mowie juz o rozregulowanym ukladzie HPTA.Radze ci dobrze sie rozejrzec [...]

ej no koledzy cie nie jada tylko ci radza jak masz zrobic =] ze poprostu nie masz dalej robic masy tylko rzezbe :} ale to jest twoja sprawa co zrobisz, ale jesli mowisz ze masz kontuzje nogi to poczekaj az sie wyleczy i wtedy na maxa jedz z dietka i aerobami :} powodzenia :}